Trening na sile od odzywek zaczynasz? Ja bym Ci doradzil FBW 5x5 na sile - pelen opis systemu znajdziesz w tematach podwieszonych. Sam taki cykl zaczynam od przyszlego tygodnia poniewaz rowniez zalezy mi na zwiekszeniu sily, z ta roznica ze nie biore zadnych odzywek poza bialkiem serwatkowym - reszta to dieta. Plan jaki ulozylem wyglada tak: A [...]
Witam mam 14 lat waze 80kg (troche fata ) i 177 cm wzrostu,ćwicze sobie od 2 miesiecy,do dyspozycji mam maks na sztange niestety tylko 23 kg z gryfem oraz maks na sztangielek 17 kg Noi tak zaczynałem od treningu jak dla mnie SIŁOWO-masowego z nastawieniem na siłę Robiłem najprostsze ćwiczenia na biceps(miałem 31,5 cm w bicku) naprzykład na [...]
Jedyne co mogę zrobić dla Sołtys to dać soga za wcześniejsze odpowiedzi ;D cóż... doszedłem do wniosku że mam zbyt małą siłe aby mój jump szedł do przodu... obecnie mam ok 77-78 dosiężnego i do przodu ani rusz ... także postanowiłem teraz że... przez jesień zimę i wiosne mocno popracuje nad wynikami w martwym i przysiadzie ... treningi skakania [...]
Witam, w jakiej ilości i kiedy brać TSE w wieku 15 lat (Nie piszcie żebym tego nie brał, powiedzcie tylko ile i kiedy) Dane: -Wiek: 15 lat -Wzrost: 170cm -Waga: 100kg -Cel: Stracić kg i przybrać na sile (Trening na silce do tego) Dzieki !
Lucasso91 Wklej ten ostateczny plan, jeszcze może QUBELO zerknie. 89dawid89 Plany WODYN'a to specyficzne programy... Jesli mówimy o zwykłym FBW to nadaje się on dla KAŻDEGO i staz tutaj nie ma znaczenia. Bardzo prosty przykład, złapałeś stagnacje na splicie, dobra odskocznią jest wtedy choćby FBW. Siłe na splicie cięzko zrobić a typowym planem na [...]
[...] napędzają masę i siłę całego organizmu. 3. Martwy ciąg, podciąganie na drążku- tak jak wyżej. 4. Nie osiągniesz nic bez choćby podstaw diety. I to jest NAJWAŻNIEJSZE. Trening treningiem. Przerzucając ziemię łopatą, a jedząc dobrze i tak jak należy TEŻ UROŚNIESZ. Ważne jest dostarczanie odpowiedniego budulca do oczekiwanych rezultatów. [...]
Zapraszamy do dzialu-Trening dla poczatkujacych. SKoro jestes zielony w temacie http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-trening-na-sile-.html Szukaj i edytuj pod siebie gotowe plany
Witam. Mam prośbę potrzebuję dobrej porady co do treningu chodzi mi o poprawienie swojej siły bo nie jestem z niej zadowolony. Kupiłem teraz parę preparatów na cykl to jest kreatynę UNIVERSAL STORM aminokwasy UNIVERSAL UNI-LIVER oraz HMB chcę jeszcze kupić jakiś spalacz tłuszczu. Z łapaniem masy nie ma u mnie problemu ale z siłą jest już trudniej. [...]
Witam. Mam prośbę potrzebuję dobrej porady co do treningu chodzi mi o poprawienie swojej siły bo nie jestem z niej zadowolony. Kupiłem teraz parę preparatów na cykl to jest kreatynę UNIVERSAL STORM aminokwasy UNIVERSAL UNI-LIVER oraz HMB chcę jeszcze kupić jakiś spalacz tłuszczu. Z łapaniem masy nie ma u mnie problemu ale z siłą jest już trudniej. [...]
Witam. Mam prośbę potrzebuję dobrej porady co do treningu chodzi mi o poprawienie swojej siły bo nie jestem z niej zadowolony. Kupiłem teraz parę preparatów na cykl to jest kreatynę UNIVERSAL STORM aminokwasy UNIVERSAL UNI-LIVER oraz HMB chcę jeszcze kupić jakiś spalacz tłuszczu. Z łapaniem masy nie ma u mnie problemu ale z siłą jest już trudniej. [...]
Witam. Mam prośbę potrzebuję dobrej porady co do treningu chodzi mi o poprawienie swojej siły bo nie jestem z niej zadowolony. Kupiłem teraz parę preparatów na cykl to jest kreatynę UNIVERSAL STORM aminokwasy UNIVERSAL UNI-LIVER oraz HMB chcę jeszcze kupić jakiś spalacz tłuszczu. Z łapaniem masy nie ma u mnie problemu ale z siłą jest już trudniej. [...]
Witam wszystkich Zacznę od swoich parametrów: Wiek 31 168 cm 66 kg Staż na siłowni 9 miesięcy z czego 6 ostatnich bardzo pracowitych i systematycznych. Budowa Mezomorficzna. Dodam jeszcze że w budowaniu swej sylwetki nie jestem nowicjuszem, kiedyś ważyłem 82 kg ale to inna historia. Właśnie kończę trening wydolnościowo-krążeniowy, i po okresie 14 [...]
Eddie Futch trenuje Pana Boga - napisali amerykańscy dziennikarze po jego śmierci. Przez 66 lat pracy w boksie wychował 21 mistrzów świata, w tym pięciu w wadze ciężkiej. Każdy słyszał o Cusie D’Amato, Angelo Dundee, czy Freddie Roach’u, jednak to Eddie Futch, mimo że stosunkowo mało znany jest bez wątpienia najlepszym trenerem w historii [...]
Szczegolnie jeżeli ustali sobie ktoś priorytet i robi to wyciskanie 2,3,4 razy w tygodniu No chyba że rzeczywiście porządnie ułożony trening na siłe, do tego jedzenie wszystkiego i dużo i jakoś poszło. Natomiast z wyglądem pewnie gorzej
Witam. Wiem, że na forum jest bardzooo dużo tematów. Mam 16 lat. 171 cm wzrostu i ok 60 kg wagi. Chciałbym zacząć trening na siłowni, chodzi mi o trening na siłę. Nie wiem jak to określić, ale po prostu czuję, że nie mam zbyt dużo siły. Po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum, doczytałem się że 16/17 lat to najlepszy wiek, aby rozpocząć tą [...]
Kiedy nagrasz jakies filmiki ??? pokazowe twoja sprawnosc w MT :) Interesuje mnie jak wyprowadzasz sierpy a najlepiej jakis lekki techniczny sparring ;) hehe Z boksem cienko będzie bo jeszcze nie mogę szaleć zbytnio po operacji. Poczekasz do MP to wrzucę jakieś walki z zawodów na sfd. powiedz mi np.z twoja waga 60 kg jak wpadasz w klincz z [...]